企划设计 「重大消息」我停止跑步三个月了,今天又开始跑步了? admin • 2024年03月17日 06:32:48 • 发表评论 一、我停止跑步三个月了,今天又开始跑步了?第一次恢复跑步时,运动强度、持续时间和频率必须低于以前,以确保安全。如果你停止跑步1个月,你需要将跑步距离减少一半。如果你停止跑步超过3个月,就当作你从未跑步过。想想你最初是如何开始跑步的。每周跑步不要超过10次。
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