优点和缺点是
其好处是通过调节宿主粘膜和全身免疫功能或调节肠道菌群平衡，促进营养吸收，维持肠道健康，从而产生有益于健康的成分明确的单一微生物或混合微生物。
缺点是应注重适当食用含有益生菌的食物，而不是过度依赖益生菌制剂。
一、长期食用蔓越莓有什么好处？
1、补充营养蔓越莓为杜鹃花科越橘属草本植物。它富含维生素C、黄酮、果胶等成分。长期食用可以帮助补充身体所需的一些营养成分。
2、促进消化其味道酸甜可口，食用后有助于刺激胃酸分泌，增强消化功能。
3、增强免疫力其中所含的维生素C是人体新陈代谢所必需的物质，可以提高白细胞的吞噬功能，因此在一定程度上也有助于增强免疫力。
二、吃蔓越莓干有什么好处？
1-功效蔓越莓富含花青素、维生素和其他营养成分。吃一些对健康有好处。
2-缺点蔓越莓味道酸。如果胃酸分泌过多或不能吃酸味食物，蔓越莓并不是一个好的选择。
1、功效蔓越莓干富含维生素、矿物质和其他微量元素，可以帮助补充生长和新陈代谢所需的营养，促进身体健康。而且蔓越莓中的原花青素可以帮助削弱细菌的粘附性，防止细菌粘附在胃粘膜、尿道内壁等处，对促进细菌排出体外有一定的作用。日常食用适量，可以在一定程度上预防尿路感染和胃肠道感染，并且可以对身体起到一定的保护作用。
2、缺点蔓越莓干含糖量较高。高血糖、糖尿病患者吃蔓越莓干，可能会增加身体的代谢负担，甚至可能加重病情。其次，蔓越莓干含有大量草酸。如果食用过量，草酸摄入过多会诱发结石。患有结石的人不建议吃蔓越莓干。正常人在食用时也要注意食用量，避免吃得过多。
蔓越莓干保留了蔓越莓的大部分营养成分。其味道酸甜可口，营养丰富，易于保存。他们深受公众的喜爱。适量食用它们对身体有一定的好处。可以补充人体所需的营养物质，对身体有益。想要保持身体健康，还应该注意饮食禁忌，防止错误食用，对身体造成伤害，影响健康。
对于吃蔓越莓有什么好处的相关信息，以及长期食用蔓越莓有什么好处？今天就解到这里了，希望对各位有所帮助。
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