有网友都想知道关于中伏天高温容易中暑，多吃这四种食物，助你清爽一夏和天气闷热会增加湿气吗的一些相关话题，下面就让小编为各位详细讲解一下吧！
这几天，我们进入了三伏天中间，正是一年中最热的时候。此时天气炎热潮湿，湿气很容易进入体内。尤其是体弱者、儿童、老人，经常发生中暑现象。在这样的情况下，中府该如何保持健康呢？
中伏天期间如何养生？
1、多吃苦味食物
苦味食物不仅可以清热，还能消除身体疲劳，所以中府可以适当吃点苦菜、苦瓜等苦味食物。苦味食物还可以增进食欲、健脾开胃、预防中暑。夏天吃苦味食物可以帮助人们快速恢复体力，减轻全身疲劳和精神不振。
2、多吃健脾祛湿的食物。
众所周知，绿豆汤具有清热解的功效。此外，莲子、西瓜、荷叶、冬瓜也有清热解的功效。薏苡仁、扁豆可以健脾，但脾胃虚寒、体质虚弱的患者不宜喝绿豆汤。
3、多吃补气养阴的食物。
中期，天气炎热炎热，出汗多，易耗气伤阴。除了多给身体补充水分外，还应该多吃些清淡的、补气健胃的食物，如大枣、牛奶、海参、山药、莲藕等。百合粥、豆浆、木耳、菊花粥，ETC。
4、补充足够的蛋白质
盛夏气温高时，人体的新陈代谢也会加快，增加人体的消耗。因此，有必要为身体提供必需的蛋白质。每日蛋白质摄入量应在120克左右。植物蛋白可以从豆制品中获取，动物蛋白可以从乳制品和肉类中摄取。
夏季降温有哪些禁忌？
1、最热时段不要外出
一天中最热的时间是上午10点到下午4点。在此期间，尽量不要外出。如果必须外出，请做好防暑措施。最好选择有遮荫的地方。
2、不要大量喝绿豆汤
绿豆汤虽能防暑降温，但也不宜过多饮用，尤其是寒性体质的人。大量喝绿豆汤会引起腹胀疼痛、腹泻、四肢冰冷，甚至加重痛经。
3、不要贪酷
为了给身体降温，很多人喜欢吃一些冷食、冰镇饮料、西瓜等。在炎热的夏季，我们的身体处于内寒状态。如果我们贪吃寒凉，就会引起胃肠功能紊乱，损害我们的健康。
温馨提示
天气炎热，一定要做好防暑措施，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，注意营养均衡，以清淡饮食为主，不吃辛辣食物，保持积极乐观的心态。
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