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2020-01-22南通市天气
中到小雨，今日最高气温11，最低气温8，风向风速北风3-4级，降水概率33
这段时间，天气变化比较明显，所以在锻炼的时候，要选择合适的运动项目。那么什么是最好的锻炼呢？你如何锻炼？我们一起来看看吧！
攀岩
攀岩的目的也是为了发展灵活性和协调性。协调性和灵活性在整个攀岩过程中发挥着巨大的作用。如果你想尽快完美地完成攀岩，这两件事是你需要擅长的。所以，你也可以通过定期攀岩来改善这两点。
羽毛
打羽毛的人体力都非常好，在高强度比赛的情况下，哪怕练习一天也需要极高的体力，还可以训练耐力。
这个季节运动是必不可少的。但也有一些健康小秘诀可以让你的身体更健康。下面，我们的编辑分享一些健康秘诀，帮助您保持健康。
蛇皮果
蛇皮果含有丰富的矿物质，尤其是钙和钾，钙是人体骨骼的重要组成部分，吸收到体内后，可以减少缺钙症状的发生，可以显着提高骨密度。
牛肉
虽然牛肉脂肪含量低，但富含共轭亚油酸，这是一种潜在的抗氧化剂，可以有效对抗举重等运动引起的组织损伤。此外，亚油酸还可以作为维持肌肉质量的抗氧化剂。
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