能。酸奶中含有色氨酸，色氨酸在体内可以转化为一种叫做血清素的物质。血清素可以作用于神经，使人感到平静和放松。此外，血清素还可以促进情绪稳定，帮助睡眠。
对于何时喝酸奶没有硬性规定。但需要尽量避免空腹饮用，以免胃酸过多，杀死酸奶中的乳酸菌。
一般饭后二十分钟到两小时喝酸奶比较好，不仅有助于消化，还能促进营养物质的吸收。不过，需要注意的是，酸奶也含有热量。所以如果想饭后喝酸奶，饭后不要太饱。由于酸奶有很强的饱腹感，是很好的减肥食品。
睡前喝酸奶也有好处，有助于身体晚上吸收酸奶中的钙。
一、还记得喝酸奶的4个时间吗？
喝酸奶的四个时间
1、早上喝酸奶
早上起床后，经过一夜的消化，胃已经空了。这个时候就急需补充营养了。此时喝酸奶可以很快被消化吸收。
但需要注意的是，最好先吃早餐，2小时左右后再喝酸奶。饭后胃液的pH值升高。这样的环境非常适合乳酸菌的生长，让酸奶的营养成分得到充分的发挥。
2、午饭后喝酸奶
喝酸奶可以帮助睡眠。午饭后，如果想午睡，此时可以喝一杯酸奶，然后再午睡。它既有益于美容，又有益于健康。
但需要注意的是，饭后切不可立即午睡。睡觉前需要休息半小时左右。这对胃有好处。
3、饭后喝酸奶
无论是上班族还是自己创业的人，晚餐一般是在六、七点钟，每隔两个小时就会到八、九点钟，这时就差不多该睡觉了。因此，晚餐后最好喝一杯酸奶。一方面可以促进睡眠；另一方面，晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。
4、睡前喝酸奶
很多年轻朋友都有熬夜的习惯。这时，记得睡前喝一杯酸奶。
酸奶与普通食物不同，因为酸奶是液体，很容易被胃消化吸收。因此，这与睡前不吃零食并不冲突。
睡前喝酸奶可以帮助睡眠，并且有很好的美容养颜功效。
本篇文章为大家介绍的酸奶有助于睡眠吗，以及还记得喝酸奶的4个时间吗？对应的知识点，就到这里了，希望对各位有所帮助。
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