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一、你怕风吗？当外面刮大风时，您是否感到心慌、脸色不舒服？
虽然表面上看你的题在于你缺乏勇气，但事实上，你现在题的症结根本不是你的勇气，而是你无法应对紧张。胆怯和害怕是过于紧张的表现。你之所以胆怯、害怕，是因为你多次经历过令你难忘的紧张场景，并且多次无法应对这样的场景。这种场景对你的潜意识产生了负面影响。极端的阴影，让你本能地避免再次遇到这样的场景。这就是你胆怯的根源。因此，当你过于紧张时，掌握正确的心理调节方法就显得尤为重要。永远不要控制自己的神经。你越是试图控制一种紧张，它就越成为一种怪物，变得越强大。让自己平静下来的最好方法是使用这六个步骤将紧张转化为能量。
1-微笑。当你感到特别紧张时，尝试微笑。为此，请放松下巴，抬起脸颊，张开嘴唇，上扬嘴角，以轻松欢快的节奏对自己说“记住一些有趣的事情”，这会让你意识到其中的联系脸、心、脑之间，这种联系的价值在于让你内心和大脑中的快乐反映在你的脸上，呈现出你所期待的快乐表情轻松、清醒、警觉、舒适，还给人一种干练的感觉，仿佛你真的感到轻松和满足。研究证明，当人们微笑时，大脑内部接收到的信息通常是积极的，可以使身体处于放松和满足的状态；当人们焦虑、恐惧时，微笑也能起到同样的效果。无论你是否意识到微笑在自我控制紧张中所起的作用，这种“人为”的努力表明，大脑内部正在对外部信息做出积极有效的反应，而不怀疑其真实性。
2-向自己发送积极的信息。然后，除了微笑之外，你还需要传达积极的信息。它可以是积极的陈述，例如，“这种情况只是提醒我，我有能力将紧张转化为能量。”
3-发挥你的想象力。然后，发挥你的想象力。在你的脑海中想象一片空地。空地的一侧是悬崖，底部有一个洞穴。你的背上有一个背包，里面装着你所有的紧张。将背包放在山洞入口处，然后进入山洞。当你走进去的时候，你会发现洞里温暖、舒适，而且非常明亮。前方，你听到流水的声音。循着水声，只见一只金色的高脚玻璃杯中盛满了晶莹剔透的液体。这种液体是您想要带入生活的能量。它被从这个高脚杯中留下来并倒在地上。你举起酒杯，一饮而尽。当你喝酒时，你会感觉到这些能量充满你的身体。令人难以置信的是，当你喝酒时，高脚杯会自动装满并不断溢出。杯子永远不会空。你所渴望的东西有很多，而这种丰富将永远在你身边。吃饱了，把杯子放回去，想着随时可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地将自己从虚幻的状态中唤醒。
4-与身体的感觉联系起来。与身体的感觉相联系意味着你感觉自己已经摆脱了紧张并将其转化为生产性能量，并且你会感觉比确定紧张点时更放松。人们常常会发现自己在这种时候深呼吸。现在，您可能只想这样做。但无论你是否深呼吸，想象一下你的身体开始放松，你感到非常满足和舒适，并且任何导致你紧张的东西正在远离你。
5-想象紧张感消失。花一些时间想象自己正在摆脱有压力的情况，直到你在精神上看到它已经很远了。
6-返回当前活动。最后，准备好回到现在。这样，你就将紧张转化为能量。当你定期这样做时，曾经困扰你的心理题就会自行消失。
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