本篇文章讲解关于早晨跑步时间和晨跑吃早餐跑还是空腹跑?的相关题，希望能帮助到大家。
一、早上跑步好还是晚上跑步好？通常是几点钟？我正在准备中考吗？
其实，跑步的时间并不固定。每个时间段的跑步都有其优点和缺点。
1、早晨跑步可以唤醒身体，刺激神经兴奋，使身体灵活，思维敏捷。
2、下午跑步时，人体处于状态，可以起到事半功倍的效果。而且根据卫生署的记录，下午的空气质量较好，一天中最好的时间是下午1点左右。此时跑步还可以减少污染空气的吸入。
3、夜跑后，大脑在睡眠时会分泌更多的褪黑激素和生长激素，可以促进青少年的生长和提高成年人的免疫力，可以提高睡眠质量。
真正的跑步时间取决于空气质量和个人身体状况以及个人时间。比如，对于忙碌了一整天、晚上下班后又累又饿的上班族来说，抽出时间去跑步是非常不现实的。但对于想通过跑步减肥的人来说，建议早上慢跑30分钟以上。早上醒来的时候，人体内的能量已经消耗得差不多了。这时慢跑30分钟以上可以消耗脂肪为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
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