夏天腿软全身乏力是怎么回事？

一、夏天腿软全身乏力是怎么回事？

由于夏季中午气温较高，人体在降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液残留在体表，大脑的血液供应相对不足。经过一上午的紧张工作和学习，疲劳和精神不振是很常见的。

如果午饭后正确午睡，及时调整身体，对人们的健康、工作和学习都是非常有益的。

但如果午休时间不合适，就会适得其反。暑假午休期间需要注意以下几点。

午睡时间越长越好

午睡时间以半小时到一小时为宜。

如果持续时间太长，你就会陷入深度睡眠，醒来时会感觉很不舒服。

如果遇到这种情况，起床后做做运动，或者用冷水洗脸，喝一杯水。不适感会很快消失。

不要随意午睡

不要因为午睡时间短就选择睡觉的地方，尤其不要睡在走廊、树荫下、草地上、水泥地上、通风口、通风口等地方。

由于睡眠时中枢体温调节中枢功能下降，患者醒来后可能会感到不适，严重时患者可能会感冒。

不要坐着或躺着小睡

由于条件有限，很多人坐在或躺在桌子边上打盹。长期这样做对他们的健康是非常不利的。

躺在桌子边上打盹会压迫胸部，影响呼吸，并使手臂发麻，达不到休息身体的目的。

不是每个人都需要午睡

对于身体健康、晚上睡眠充足的人来说，不午睡通常不会影响健康。

但对于从事脑力劳动的人、大中小学生、体弱多病的人、老年人来说，午睡是非常有必要的。

白天别开胸，晚上别冷背

夏季，烈日当空，暑气熏人，让人难以忍受。因此，很多男性朋友都习惯不穿衣服睡觉，认为这是最酷的方式。其实这种做法对身体的伤害是很大的。

天气虽热，但也不要太急于降温，尤其是胸部和背部，更不能露。因此，夏天睡觉时最好穿睡衣，这样可以很好地吸汗，预防感冒。

因为人入睡后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，身体抵抗力变弱，整个身体基本处于‘不设防’状态，风邪可以‘长驱直入’。因此，夏季睡觉时，一定要坚持“白天不露胸，晚上防寒背”的原则。

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请在医生指导下用药

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