橙子的维生素C含量比苹果高很多。橙汁的维生素C含量为187-00mg/100g。
鲜橙汁中维生素C含量在500mg/L左右，而苹果中维生素C含量为4mg/100g
一、一个苹果中维生素C的含量大约是多少？
苹果中所含维生素C的具体含量与苹果的大小有关。通常，100克苹果含维生素C3毫克。
苹果营养价值丰富，但维生素C含量不高。每100g中维生素C含量约为3mg。苹果除维生素C外，还含有维生素A、蛋白质、硫胺素、微量元素、烟酸、脂肪、胡萝卜素等物质。正确食用它们——
但有些人胃肠功能较差，不能吃太多苹果，以免增加胃肠道负担。
二、苹果富含维生素C吗？揭秘5位被误解的营养大师的秘密？
1、苹果富含维生素C，俗话说“一日一苹果，医生远离我”。很多人把苹果的保健功能归结为富含维生素C，因此，说到补充维生素C，首先想到的就是苹果。其实，苹果的维生素C含量并不高。《中国食物成分表》数据显示，每100克苹果中维生素C含量仅为4毫克，而同等重量的鲜枣、猕猴桃、青椒则为243毫克。为62毫克，草莓和大白菜为47毫克。成人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克，因此苹果补充维生素C的作用非常有限。虽然维生素C的含量较低，但苹果富含果胶、酚酸和黄酮类化合物，如绿原酸、槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少心血管疾病和哮喘。糖尿病等疾病。
2、香蕉是补充钾最好的食物。众所周知，要预防血压升高，需要多吃钾，少吃钠。当谈到特定食物时，很多人都会选择香蕉。香蕉虽然在水果圈中钾含量不低，但热量却相对较高。如果按照“钾的营养密度”来排名，香蕉已经不再是补钾的选择。100克香蕉含钾256毫克，但还含有93大卡热量，钾营养密度为2-75。这样算下来，橙子是3-31，哈密瓜是5-59，木瓜是6-06。此外，红豆、小米等粗粮以及土豆、红薯等薯类也是钾的大量来源。香蕉虽然不是补钾的选择，但它可以帮助缓解便秘和胃部不适，是一种具有很高食疗价值的水果。
3、芹菜茎的膳食纤维含量较高。在很多人的印象中，质地较粗糙的蔬菜膳食纤维含量较高，因此芹菜茎的膳食纤维含量最高。事实上，味道不粗糙的食物可能纤维含量更高。《中国食物成分表》数据显示，100克芹菜茎含膳食纤维1-2克，而质地不像茎那么粗糙的芹菜叶则含有2-2克。纤维含量高于芹菜茎的常见蔬菜包括蒜苗、茭白、芦笋、竹笋、、荠菜、茴香和西兰花。此外，菌类蔬菜的优势更为明显，如鲜香菇、金针菇、木耳等。另外，新鲜的豆类也很好，比如毛豆、蚕豆、豌豆等。
4.Shopee是补钙冠军。Shopee的钙含量高达991毫克/100克。吃25克shopee可获取247毫克钙，大致相当于250毫升牛奶的钙含量。但即便如此，Shopee也不是很好的补钙食品。首先，虾皮很轻，一般一汤菜只加1到2克。其次，传统的虾皮含有大量的盐分。如果长期吃，不仅不能补充钙，还会增加钙的流失。最后，由于人类无法完全咀嚼虾皮，虾皮中的大部分钙会随着未消化的残渣一起排出体外。如果想补钙，牛奶是首选。它们不仅含钙量高，而且吸收率也好。此外，豆制品、绿叶蔬菜等也是不错的选择。如果想让虾皮有更好的补钙效果，可以将其用水焯一下，晒干，磨碎，作为调味料添加到各种炒菜中。
5、红枣是补铁能手。很多人，尤其是女性朋友，都认为红枣可以补铁。事实上，红枣等植物性食品中所含的铁是“非血红素铁”，其特点是铁的吸收率较低，一般为15，且容易受到干扰因素的影响。因此，吃大枣、木耳、桂圆补铁往往效果较差。值得注意的是，如果同时吃富含维生素C的食物，可以提高素食中铁的吸收率。红肉中所含的铁大部分是“血红素铁”，其特点是铁含量高、吸收率高。它是膳食铁的良好来源。不过，红枣是营养价值很高的零食。它们富含膳食纤维和矿物质，可以经常食用。
三、苹果和西红柿哪个维生素C含量更高？
西红柿的维生素C含量较高。
同等重量的西红柿的维生素C含量高于同等重量的苹果。
西红柿的维生素C含量为每100克19毫克，而苹果只有4毫克。此外，西红柿的营养成分种类也比苹果多。西红柿的营养成分多达29种，而苹果只有21种。
西红柿可以生吃，也可以在各种菜肴中煮熟。苹果一般都是生吃，味道比较脆。这两种食物都是减肥的理想食物，而且热量都不高。
四、苹果、香蕉和梨中哪一种维生素C含量最高？
苹果、香蕉和梨的维生素C含量不高。
其中大多数含量低于每100克10毫克。维生素C含量冠军是鲜枣，可达243毫克/100克。VC含量排名第二的是猕猴桃，含量为62毫克/100克。季军是草莓，含量为47毫克/100克，在水果界也能“笑傲”。此外，维生素C含量较高的水果还有柠檬、橙子、橘子、柑橘、山楂等水果。
苹果富含多种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素E、维生素K等，其中维生素C是苹果中含量较高的维生素。每100克苹果含有约5毫克维生素C。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于身体抵御自由基损伤，促进健康的免疫系统。此外，苹果还富含烟酸、叶酸、核黄素等B族维生素。这些维生素在人体能量代谢、神经系统、DNA合成等方面发挥着重要作用。
因此，经常食用苹果可以为人体提供多种必需的维生素，有助于保持身体健康。
五、苹果含有维生素C吗？
是
苹果含有维生素C，但相对来说，维生素C的量不是很大，但苹果含有蛋白质、果糖、葡萄糖、维生素C、维生素A、维生素E、钙、磷、锌和脂肪、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、钾、钠等多种营养物质对身体也有好处。日常饮食可以多样化，包括水果，可以增加体内的营养成分。
六、苹果维生素C含量高吗？
成分表显示，一般100g仅含4mg维生素C。
虽然苹果中的维生素C不是很高，但苹果还含有许多其他营养成分，其中最重要的是镁、硫、铁、铜、锰、锌等微量元素。例如，铁可以预防缺铁性贫血，镁可以使皮肤光滑细嫩。苹果含有大量的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，---
常见的维生素C含量比较高的水果有猕猴桃、橙子、草莓、柚子等。维生素C具有抗氧化、增强免疫等功效。
对于苹果维生素c含量高吗和一个苹果中维生素C的含量大约是多少？的话题就到此结束，如果对你有所帮助，请关注和收藏本站。
No Comment