对于怎么样才能拉屎和便秘，跑步后大便吗？的一些题，网上众说纷纭，小编为你带来详细的讲解。
一、便秘，跑步后大便吗？
仅在跑步后出现便秘。大多数人认为可能是由于缺乏运动、久坐，导致肠胃蠕动缓慢。不排除其他慢性结肠炎的可能，这与辛辣油腻的饮食密切相关。具体来说，可以去医院做个肠镜检查，也可以服用润肠通便的药物。具体用药请遵医嘱，一定要注意清淡饮食。
二、如何洗掉便便？
84消剂。84消液具有强氧化性，可直接去除大部分物质。使用84消液清洁马桶不仅可以去除水垢和尿垢，还能起到消作用，但气味有点浓。
牙膏。牙膏有一定的去污作用，可以去除厕所里难以沾染的污渍。不需要使用昂贵的牙膏，只需一美元一支牙膏即可。
可乐。将剩余的可乐倒入马桶中，浸泡一个小时左右，因为可乐的主要成分是碳酸，会与碱性污垢发生反应，去除污垢，达到清洁的目的。
白醋+小苏打。取适量白醋和少许小苏打粉，混合均匀后倒入马桶中。15分钟后，用刷子刷洗。
三、上厕所时如何让排便更轻松？
1、将排便姿势从坐着排便调整为蹲着排便，更符合人类原有的习惯。
2.深吸气。吸气时，下腹部肌肉收缩，肛门扩张以排出粪便。
3.想一些能深度刺激你的大脑并增强排便感觉的东西。当它达到一定程度时，你就会大便。
4、排便时身体重心前倾。同时，你的脚跟离开地面，脚底受力，这样你排便时更容易用力。
5、当第一波大便出来时，如果排便的感觉强烈，继续深呼吸，再次用力，这样大便就会不断出来，有连续性。
6.当你不能大便时，一定要蹲在那里，仔细寻找感觉。想想大便是什么感觉。如果你一直想着大便的感觉，大便自然就会出来。
扩展信息
便秘的主要症状是排便次数减少、排便困难。许多患者的排便次数每周少于3次，严重者每2至4周才排便一次。部分患者可出现明显的排便困难症状，排便时间可持续30分钟以上，或一天排便多次，但排便困难，粪便坚硬如羊粪，量多。非常小。此外，还有因使用泻药不当引起的腹胀、食欲不振、排便前腹痛等。体检发现左下腹肠袢内有粪便，肛门检查发现粪便团块。
老年人排便时过度用力，会导致冠状动脉和脑血流发生变化。由于脑血流量减少，排便时可能会发生昏厥。冠状动脉供血不足的人，可能会出现心绞痛、心肌梗塞等症状。高血压患者可引起脑血管意外、动脉或室动脉破裂、心壁血栓脱落、心律失常甚至猝死。先天性巨结肠症可能是由于结肠肌张力减退而发生。强迫排便时，腹内压增高，可引起或加重痔疮。当被迫排便时，肛管受损，可引起肛裂等肛周疾病。粪便嵌塞可引起肠梗阻、粪便溃疡、尿潴留和大便失禁。
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