一、什么天气适合跑100米？
其实，什么天气都可以跑步，只是准备工作和运动量不同。寒冷天气跑步由于冷空气的刺激，人体的造血功能发生变化，抗病能力增强。因此，在寒冷的天气里坚持跑步的人很少会患贫血、感冒、气管炎、肺炎等疾病。在寒冷的天气里，阳光通常很弱。户外跑步可以弥补阳光的不足。阳光可以促进人体对钙、磷的吸收，有利于骨骼的生长发育。阳光中的紫外线还可以杀死人体和衣服上的病菌，可以对人体进行消。天气寒冷时，气温较低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘稠度增加，韧带的弹性和关节的灵活性下降。跑步前一定要做好充分的准备，防止运动损伤。此外，在寒冷天气跑步时，还应注意身体、手、耳朵保暖，防止冻伤。炎热天气跑步炎热天气气温高。如果跑步不当，很容易中暑。最好在天气炎热、凉爽的早晨和晚上跑步。白天跑步时，应尽量避免阳光直射，并戴上草帽，防止晒伤。大风天跑步大风天跑步会让你感觉呼吸困难、上气不接下气。此时应掌握呼吸的节奏和深浅，不要张口吸气，以免冷风刺激咽喉和气管，引起咳嗽。如果风太大，灰尘飞扬，可以改为在室内锻炼。雾天跑步在郊区和公园里，有雾的空气和无雾的空气一样清新，但空气更加潮湿。吸入体内不会影响健康，雾天也可以照常跑步。由于大雾天气能见度差，跑步速度要慢一些，防止跌倒等事故。在空气污染的地方，雾会阻止有害废气扩散到空气中，使空气变得更糟。在这样的地方，大雾天就不适合在户外跑步。雨天跑步如果雨不大，可以穿着短雨衣在柏油路上跑步，但不要跑得太快，以免滑倒。跑步后，擦去身上的汗水和雨水，尽快换上干衣服。雪地跑步雪地跑步时戴上帽子和手套。选择平坦的道路或在运动场上跑步。跑步时步子要小，频率要快，防止踩不平的地方扭伤踝关节。下雪天满地都是白雪，在阳光的照射下银光夺目。不宜在强烈阳光下的雪地里跑步，以免雪地反射的光线伤害眼睛，造成雪盲症。
二、45步行100米需要多长时间？
步行400至500米约需3-5分钟。
速度取决于几个点
1年龄阶段，年轻人走得更快
2天气，如果不下雨，我一定会走得更快
3.你穿什么鞋？运动鞋肯定比皮鞋好
4、身体状况当你身体状况好的时候，你会感觉走路快如飞。如果你生病或感冒了，你的行走速度就会变慢。
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