一、天冷时如何坚持室内锻炼？
冬季，长江以北地区天气较为寒冷。对于锻炼身体的运动爱好者来说，冬季锻炼确实带来了很多困惑。冬天比较长，持续几个月，但也不能因为天气而跳过锻炼，所以在冬天，室内健身锻炼是一个不错的选择。
去年冬天，我选择在室内健身房跑步，三个月内减掉了15斤。
冬季，室外天气极其寒冷，天气温度极低。身体本身需要穿很多外套，行动不方便。其次，如果室外温度过低，很容易造成肌肉拉伤。室内运动可以为我们创造一个良好、更好的温度。当环境特别寒冷的时候，一些健身房也会打开空调，保证健身房的温度在24度左右，更有利于运动爱好者的健身
一般来说，对于普通人来说，每个人每周应该保持150分钟左右的高强度锻炼或者高强度锻炼，75分钟比较合适。耐力训练，每周23次，每次1520分钟，柔韧性训练、平衡性训练，每周23次，每次1520分钟。对于运动爱好者来说，运动时可能需要加倍量，这取决于运动爱好者的个人兴趣特点。
冬季室内健身的好处
冬季参加室内健身运动，首先要保持人体常年的运动习惯，保证运动量，使身体的心肺功能、心血管功能和体重有均衡的保证。
冬天，人体本身需要更多的能量。为了在低温环境下保持身体各方面能量和温度的平衡，需要多吃食物。
保持身体的能量，冬天如果不运动，过多的食物中的能量就会转化为脂肪，增加人的体重，增加心、肺和心血管系统的负担，不利于身体健康。身体。
所以，冬天在健身房室内锻炼是一个非常好的选择
1、室内参与有氧运动的方式有很多，比如跑步、健美操、骑动感单车等，这些都是比较好的有氧运动方式。运动前先坐10到15分钟进行热身。锻炼45至50分钟。
2、有氧运动结束后，继续进行2025分钟的无氧运动，以维持肌肉耐力和力量训练。
3、冬天的运动频率和运动量相比夏天可以适当减少，因为冬天本身就需要更多的能量来保证体温平衡，不适合身体消耗过多的能量。中医认为，冬季应多进补。而不是腹泻，所以只要确保冬季适当锻炼即可。
以上为个人意见，仅供参考
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