一、教你如何挑选一双好的跑鞋？
随着全民健身的兴起，越来越多的人加入到锻炼身体的行列中。其中，最流行、最常见的锻炼方法——是慢跑。可以说占据了健身行业的半壁江山。它在不同的地方举行。马拉松比赛，参赛者热情高涨
随着参与的增多，大家的意识也在慢慢提高。他们懂得赛前热身，赛后做简单的伸展和放松，更专业的人还会加上简单的贴扎来提高运动功能等等，但“千里之行始于足下”。”其实一双好的跑鞋对于日常锻炼或者日常生活来说是非常重要的！
选择合适自己的鞋子，不仅能帮助你舒适行走、提高“纪录”，还能帮助你避免扭伤等常见运动损伤。言归正传，应该如何选择一双合适的跑鞋呢？只需记住以下几点
1-什么时候购买？
最好在下午或晚上购买，因为经过一天的活动，此时购买的鞋码就是适合您实际脚尺寸的尺码。
2-鞋子的折叠部分
行走时，当重量要转移到前脚时，第一跖趾关节需要弯曲，因此鞋子的弯曲处应与大脚趾抬起的点重合。
3-上层
鞋的上部应该比较硬，以免容易扭曲。
4-鞋垫
鞋垫应该具有支撑性并适应您自己的足弓。足弓应有足够的支撑，以利于将力从后脚传递到前脚。坚固的拱门在外力扭转下不应变形。
5跟
前脚掌和后脚掌的厚度应相差1-2厘米。鞋跟处应该有三层。底层是与地面摩擦的，中层是缓冲压力的，上层是适合脚后跟的。
参加比赛时，参赛者必须在比赛过程中选择合适的鞋子。如果是普通业余选手，就不能穿新鞋，因为新鞋容易磨脚；不能穿运动鞋，运动鞋比较重，最好使用轻便的跑鞋。鞋子的尺码也要合适，留出一些脚趾活动的空间。脚跟应该靠近脚底。大脚趾到鞋前部的距离应该是一指宽。如果尺寸太小，跑步时很容易滑倒。脚趾骨折；鞋子不宜太旧。最好穿已经穿了一个月左右的鞋子。如果太旧，鞋底的纹理就会不清晰。如果是下雨天，赛道会比较潮湿，很容易造成打滑。
除了以上几点之外，还有一些特殊人群，比如扁平足、高弓足等，通过我们的专业评估，可以生产出更合适、适应性更强的鞋垫，以改善下肢的生物力学，预防功能性损伤。
购买时穿上跑步时穿的袜子，系好鞋带并调节松紧。检查鞋面是否太高或太硬，导致跑步时脚后跟不适。如果经常在路上跑步，可以选择鞋底凹槽较少的鞋子；如果你经常在土路或碎石路上跑步，鞋底应该有更深的凹槽。
扁平足会影响下雨天脚痛吗和一些关于教你如何挑选一双好的跑鞋？相关热门话题，本篇文章已做出详细解，希望对诸位有所帮助。
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