一、小雨天可以跑马拉松吗？
案是
一般情况下，马拉松比赛期间如果下雨，比赛不会被取消。
但如遇雷电、洪水等极端天气情况，则例外。由于马拉松比赛时间较长，如果比赛过程中出现雷电、闪电等极端天气，在室外没有防护措施的情况下，是非常危险的。可能会危及运动员的生命。为了保护运动员的安全，赛事组委会只有在这种情况下才会取消比赛。
但如果只是下雨，即使倾盆大雨，马拉松也不会取消。
建议穿短袖跑步衫搭配运动短裤。
由于跑步时身体会产生大量热量，选择透气性好、轻便舒适的跑步衫可以帮助身体更顺利地散热，而运动短裤则可以让腿部活动更加自如，减少运动时的不适感。
同时，建议选择柔软舒适材质的运动袜，可以保护双脚，防止起水泡。
需要注意的是，10度左右的天气温度比较低，所以跑步前的热身尤为重要。您可以通过慢跑和伸展运动来热身身体，以防止受伤。它还可以提高身体的新陈代谢率，让跑步变得更有效。好的。
二、马拉松当天下雨怎么办？
如果参加马拉松比赛遇到阴雨天气，以下是一些应对措施提前做好准备比赛前一天查看天气预报。如果有下雨的可能，请准备相应的雨具，如防水风衣、帽子、手套等，保持身体干燥、保暖。调整心态下雨可能会对比赛产生一些影响，但不要让它影响你的心态。保持积极的态度，相信自己的能力并专注于比赛。注意安全雨会使道路湿滑，因此请格外小心，避免滑倒或受伤。注意路况，选择干燥、平坦的路面跑步。调整比赛策略根据降雨情况，适当调整比赛策略。如果雨很大，请考虑减速以避免滑倒和受伤。如果雨小，可以保持正常速度，但要注意脚下的路面。保暖阴雨天气会导致体温下降，要注意保暖。您可以穿保暖的衣服来保持身体温暖。补充水分和能量阴雨天气会使身体更容易出汗。及时补充水分和能量，维持机体水分平衡和能量供应。遵循主办方指示比赛主办方可根据降雨情况调整比赛路线或时间。请听从主办方的指挥，遵守竞赛规则。总之，雨天跑马拉松需要更加小心谨慎，但不要让天气影响你的比赛。保持积极的态度，相信自己的能力，享受的乐趣。
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