关于为什么天气热要跑步容易累以及天气热的时候跑步的相关话题，想必不少人想知道，那么接下来小编为大家讲解一下吧！
在阳光下跑步和不在阳光下跑步的主要区别在于吸热量的差异一般情况下，如果你长时间在阳光下跑步，同事穿的衣服很多，就很容易中暑，而长时间的阳光直射会产生紫外线。过度吸收会导致黑色素在皮肤沉积，也就意味着皮肤上的痣会增多。
一般来说，夏天不建议在阳光下跑步。如果实在想晒太阳，可以在寒冷的冬天偶尔晒晒太阳，帮助获取维生素D，帮助身体吸收钙。
如果不是在阳光下跑步，建议晚上黄昏时跑步。研究表明，每天跑步的时间是晚上5点左右。
一方面可以避免晨跑时植物光合作用时呼出的二氧化碳。另一方面，根据人体生物钟调节原理，人体的适应性和体力在下午和接近傍晚时——大约4点到6点，。此时，大多数人精神平静稳定，体力充沛，技术活动的灵活性、协调性、准确性和适应性处于状态。因此，这段时间跑步也是一个不错的选择。最后，建议你每周只跑两到三次。再结合一些其他的练习，每周的锻炼计划就完美了。
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