你在阳光下待多久与跑步无关。一个人跑步的时间长短取决于他或她的身体素质。如果你每天都锻炼，每天坚持跑步，那么你的身体一定很强壮，体力就很好，这样你才能跑很远的距离。
如果不运动，身体素质就差，跑步就会气喘吁吁，那你就只能跑一点距离了。暴露在阳光下只会让你变得更黑，与跑步无关。
一、早上跑步需要涂防晒霜吗？早上跑步会晒黑吗
需要防晒霜。
晨跑是在早晨阳光较明媚的时候进行的锻炼。光线越强，阳光照射造成皮肤损伤的风险就越大。
尤其是夏季，阳光中的紫外线较强，很容易导致皮肤晒伤、皮肤老化和皮肤。
因此，晨跑时涂抹防晒霜可以有效减少紫外线对皮肤的伤害。
除了涂抹防晒霜外，您还可以采取其他措施来帮助减少紫外线伤害。
例如，穿戴防晒衣、帽子、墨镜等物品，避免在紫外线最强的时段进行户外运动。
当然，晨跑还需要合理安排跑步路线和时间。选择在树荫下、建筑物的阴影下、或者室内锻炼都是不错的选择。
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